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40代はキャリアの方向性が固まってくる年代であると同時に、「今の年収は一般的に見て妥当なのか」「これ以上伸ばせる余地はあるのか」など、自分の立ち位置や収入の天井を意識し始める時期でもあります。
そこで、本記事では40代の平均年収をカテゴリ別に整理したうえで、転職・スキルアップ・社内での昇進といった複数のアプローチから、年収アップを実現するために何をすべきか、具体的な戦略や行動ステップを詳しく解説します。
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Contents
厚生労働省の調査によると、令和6年の全労働者における平均年収（※）は527万円でした。同年の年代別データでは、40代前半の平均年収が572万円、40代後半では603万円と示されており、40代の平均年収は全労働者の平均よりも高めの水準であることが分かります。
ただし、40代は役職や仕事内容の幅が広がり、年収に大きな差が出やすい時期です。そのため、「自分の年収は同年代のなかで高いのか低いのか」と気になっている方も多いでしょう。
ここでは、厚生労働省の令和6年賃金構造基本統計調査をもとに、「男女」「業種」「企業規模」「学歴」という4つのカテゴリに分けて、40代前半と後半、それぞれの平均年収を紹介します。
【出典】厚生労働省 令和６年賃金構造基本統計調査「学歴、年齢階級別きまって支給する現金給与額、所定内給与額及び年間賞与その他特別給与額、表番号1」
※平均年収は「きまって支給する現金給与額」に12を乗じ、「年間賞与その他特別給与額」を加算して算出。
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男女別の40代平均年収は次のとおりです。
企業規模計（10人以上）
性別 |
40～44歳の平均年収 |
45～49歳の平均年収 |
男性 |
640万8,700円 |
683万7,700円 |
女性 |
444万8,600円 |
462万9,200円 |
男女を比較した場合、40代前半・後半共に、男性のほうが200万円ほど高い水準となっています。
なお、40代前半と後半の年収を見ると、いずれも後半のほうが高く、男性でおよそ40万円、女性でおよそ20万円の差がありました。
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業種別の40代平均年収は次のとおりです。
企業規模計（10人以上）
業種 |
40～44歳の平均年収 |
45～49歳の平均年収 |
鉱業,採石業,砂利採取業 |
746万6,600円 |
656万3,000円 |
建設業 |
576万7,800円 |
638万3,500円 |
製造業 |
589万7,600円 |
604万7,300円 |
電気・ガス・熱供給・水道業 |
818万7,900円 |
866万4,900円 |
情報通信業 |
718万3,100円 |
780万6,900円 |
運輸業，郵便業 |
537万1,000円 |
544万7,900円 |
卸売業，小売業 |
587万8,100円 |
640万5,700円 |
金融業，保険業 |
776万円 |
800万8,100円 |
不動産・物品賃貸業 |
686万6,300円 |
696万3,400円 |
学術研究，専門・技術サービス業 |
724万8,900円 |
760万9,000円 |
宿泊業，飲食サービス業 |
443万2,500円 |
456万9,900円 |
生活関連サービス業，娯楽業 |
469万400円 |
484万8,900円 |
教育,学習支援業 |
625万6,300円 |
685万9,900円 |
医療，福祉 |
476万6,800円 |
506万9,800円 |
複合サービス事業 |
515万8,800円 |
572万1,600円 |
サービス業(他に分類されないもの) |
458万3,000円 |
492万800円 |
40代で最も平均年収が高い業種は「電気・ガス・熱供給・水道業」で、40代前半・後半共に800万円を上回っています。
また、「金融業・保険業」「情報通信業」「学術研究・専門・技術サービス業」「鉱業・採石業・砂利採取業（40代前半）」も平均年収は700万円を超えており、いずれも40代で高い年収水準にある業種と言えるでしょう。
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企業規模別の40代平均年収は次のとおりです。
従業員数 |
40～44歳の平均年収 |
45～49歳の平均年収 |
10～99人 |
477万2,100円 |
501万4,500円 |
100～999人 |
552万1,000円 |
585万円 |
1,000人以上 |
675万9,000円 |
711万4,600円 |
企業規模が大きいほど、平均年収が高い傾向です。実際、従業員数が10～99人の中小企業と1,000人以上の大企業を比較すると、平均年収には約200万円の差が生じています。
こうしたデータからも、企業規模は年収に大きく影響する重要な要素と言えます。
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学歴別の40代平均年収は次のとおりです。
企業規模計（10人以上）
学歴 |
40～44歳の平均年収 |
45～49歳の平均年収 |
中学 |
468万円 |
476万3,600円 |
高校 |
488万5,300円 |
514万5,400円 |
専門学校 |
496万2,300円 |
532万1,600円 |
高専・短大 |
498万500円 |
533万3,700円 |
大学 |
673万3,100円 |
751万6,800円 |
大学院 |
920万1,400円 |
1,005万1,900円 |
学歴も年収に一定の影響を及ぼす可能性があります。実際、データを見ると中学卒と大学院卒では平均年収に約2倍の差が生じています。
大学や大学院で専門性の高い知識を習得した人は、企業からより高度な業務を任されやすく、その結果として給与額や賞与水準が高くなる傾向があります。
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40代で実際に収入を伸ばしている人には、企業から評価されやすい共通の特徴が見られます。ここでは、40代で年収アップを実現しやすい人の特徴を整理し、キャリア戦略を検討する際に参考となるポイントを紹介します。
市場価値の高いスキルを保有している人は、年収が上がりやすい傾向があります。特に、IT・DX推進、財務・データ分析、専門領域における高度な知識など、代替が難しいスキルを持つ人ほど企業からの需要が高く、年収に反映されやすくなります。
こうした「ほかの人には代えがたい力」を備えていることは、転職市場でも大きなアドバンテージとなり、年収アップを実現するための選択肢も大きく広がるでしょう。
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チーム運営・メンバー育成・目標管理などのマネジメント経験も、年収アップにつながる可能性があります。自分の業務をこなすだけでなく、組織全体の成果や成長に貢献できる人材として評価されやすいからです。
また、「判断力」「調整力」「リーダーシップ」などのマネジメント能力は、一朝一夕で身に付くものではなく、実務経験の積み重ねによって磨かれていくものです。
そのため、これらのスキルを備えていることが認められれば、即戦力として上位ポジションへの昇格や、好待遇のマネジメント職への転職につながりやすくなるでしょう。
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40代は、これまでの経験に加えて変化への適応力が一層重視されます。新しい知識やスキルを積極的に吸収し続けることで、業務の幅を広げられるだけでなく、過去の経験を生かして、業務プロセスに具体的な改善策を持ち込むことも可能になります。
その結果、企業から環境変化にも柔軟に対応し、長期的に活躍できる人材として評価され、年収アップを目指しやすくなるでしょう。
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売上や利益への貢献、コスト削減、業務改善の効果など、自身の成果を客観的な数値と合わせて、その成果を生み出したプロセスまで説明できる人は、企業から「再現性のある実力を持つ人材」として評価されやすくなります。
特に、40代は単なる経験年数よりも、どのような役割を担い、どの程度の成果を出してきたかが重視される傾向にあるため、具体的な数字と判断・工夫の過程を示せることは大きな強みです。
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「自分はどの分野で能力を発揮できるのか」「将来的にどのポジションを目指すのか」といった方向性がはっきりしている人は、職務選択やスキル習得の判断に一貫性があり、着実に専門性を高めることができます。
企業側から見ても「どの領域で、どのように活躍してもらえるか」がイメージしやすくなり、適切なポジションに就ける可能性が高まります。また、キャリアの軸が明確な人は、転職の際もミスマッチが起こりにくく、年収交渉でも評価が通りやすいため、結果として年収アップにつながりやすくなるのです。
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40代で年収を上げるためには、自分の強みを明確にしつつ、スキル・環境・働き方を見直して市場価値を高めることが大切です。ここでは、40代が年収を引き上げるための具体的な方法を5つ紹介します。
現在の職場で専門性を高めて成果を積み重ねれば、管理職や専門職への昇進・昇格につながり、結果として年収アップを目指すことができます。既存の業務フローや組織文化、人間関係を把握しているためパフォーマンスを発揮しやすく、スムーズに昇給が実現するケースも少なくありません。
また、環境が変化することへの不安や、職場選びの失敗というリスクを負うことなく、安定した基盤のもとでキャリアを伸ばせる点も大きなメリットです。
更に、企業内の評価制度を活用できるため、どの成果が昇格・昇給につながるのかを把握しやすく、これまでの実績や社内で築いてきた信頼が評価に反映されやすいという利点もあります。
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資格は「知識やスキルを客観的に証明するツール」であり、企業からの信頼性向上や業務範囲の拡大につながります。特に、国家資格や業務に直結する専門資格は、昇格や専門職へのキャリアチェンジにつながるケースも多いです。
40代までに培った実務経験と専門資格を掛け合わせることで、即戦力として一層評価されやすくなるでしょう。
また、資格取得によって応募できる職種やポジションの選択肢が広がることも考えられます。結果として、現職での評価向上と転職市場での市場価値向上の双方が狙え、年収アップのチャンスを大きく広げることができます。
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副業によって新たな収入源を持つことで、収入全体を比較的短期間で底上げできるだけでなく、景気変動や会社の業績に左右されにくくなります。
データ入力、ライティング、動画編集、プログラミング、コンサルティングなど、本業で培った知識を生かせる副業であれば、短時間でも高収入を得られる可能性があるでしょう。
また、未経験から始める副業でも、そこで習得したスキルが本業で役立ったり、将来的にキャリアの幅を広げるきっかけになったりするケースもあります。リスクを抑えつつ収入を増やしたい40代にとって、副業は年収アップとスキルアップの両面で有効な選択肢と言えます。
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起業・独立への挑戦は、年収を大きく伸ばす可能性を秘めた選択肢です。これまで培ってきた専門スキル、業界知識、人脈を最大限に生かしたビジネスを展開することで、自ら価値を創出し、より多くの収入を得られる可能性があります。
近年は、オンラインビジネスやスキル提供型ビジネスなど、少ない初期投資で始められる事業モデルも増えており、40代からでも挑戦しやすい環境が整っています。
ただし、安定した収入がなくなる点や、事業が軌道に乗るまでの収入変動など、一定のリスクを伴う点には注意が必要です。起業・独立を目指す際は、入念な準備と現実的な資金計画、事業が軌道に乗るまでの生活防衛費の確保など、慎重なリスク管理が欠かせません。
【関連記事】「管理職が円満に退職するには？迷った時の判断方法や手順、注意点を解説」
現職で評価されにくい場合でも、経験やスキルがより高く評価される企業へ転職することで、年収アップが期待できる可能性があります。
実際、マイナビの転職動向調査2024年版（2023年実績）によると、「転職後に年収が上がった人は転職者全体で39.1％」、更に「最も年収アップの割合が高いのは男性40代」という結果が出ています。
また、厚生労働省が実施した2024年上半期の「転職入職者の賃金変動状況」に関する調査では、以下表のとおり「前職と比べて賃金が増加した」と回答した40代の割合が、「変わらない」「減少した」を大きく上回りました。
【転職入職者（※）の賃金変動状況別割合】
前職より増加した |
変わらない |
前職より減少した |
|
40～44歳 |
50.8％ |
24.4％ |
23.3％ |
45～49歳 |
43.8％ |
26.7％ |
27.4％ |
※転職者のうち前職雇用者で調査時在籍者についてみたもの（自営業からの転職入職者を含まない）
つまり、40代は豊富な実務経験・マネジメント能力・専門性を持つ人材として評価されやすく、企業側も即戦力として採用することが多いため、適切な環境に転職できれば年収が上がる可能性は高いと言えます。
【出典】「マイナビ｜転職動向調査2024年版（2023年実績）」
【出典】「厚生労働省｜令和6年上半期雇用動向調査結果の概況 3 転職入職者の賃金変動状況」
【関連記事】「「もう若手じゃない」転職成功のポイントは？キャリアのプロ＆お金のプロに聞く“40代の選択”」
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40代の方が転職で年収アップを実現するためには、自分の価値を最大限評価してくれる企業を見極めることが不可欠です。ここでは、40代が転職先を選ぶ際に確認しておくべき重要なポイントを紹介します。
給与規定や評価制度は、企業によって大きな差があります。「給与はどこまで上がるのか」「どのような基準で評価されるのか」という点は、年収アップが実現できるかどうかを判断するうえで欠かせない要素であるため、事前にしっかりと把握しておきましょう。
例えば、等級制度・職位ごとの給与幅を確認することで、将来的にどれほど年収が伸びる可能性があるのかを見通すことができます。昇給幅が小さかったり、一定の年齢で昇給が頭打ちになってしまったりする場合、転職後の伸びしろは限定的になります。
また、評価基準が明確で、実績がきちんと給与に連動する企業であれば、経験や貢献度がより正当に評価されやすくなるため、年収アップにもつながりやすいでしょう。
面接段階では書面での確認が難しいことが多いですが、制度の考え方や評価軸について説明を受けることは可能です。内定後のオファー面談や条件提示の場では、給与規程や評価制度について、書面で確認できるケースもあります。
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表面的な給与額がやや低く見えても、住宅手当・家族手当・通勤手当・資格手当などが充実していれば、実質的な可処分所得は高くなる可能性があります。
また、住宅補助・退職金制度・企業型DC（確定拠出年金）・健康サポート制度などの福利厚生は、中長期的に見て総合的な年収価値を押し上げてくれる要素です。
特に、40代はライフステージ上の変化が大きい時期であり、福利厚生の内容が生活の質や資産形成に与える影響はより大きくなります。そのため、転職先を検討する際は、給与と福利厚生を合わせた「総合的な年収価値」を確認することが重要です。
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40代はマネジメント経験や専門性など、蓄積したスキルが評価されやすい年代ですが、どれほど能力が高くても、組織との相性が合わなければ十分な成果を出しにくいという現実があります。
具体的には、企業に求められている役割や期待値を把握し、自身の経験・スキルセットとどの程度マッチしているかを確認することが重要です。加えて、将来的な昇進・昇格の可能性や、どのようなキャリアパスが想定されているのかを確認することで、役割の拡大や収入の伸びしろを具体的にイメージしやすくなります。
一方で、スキル面だけでなく、組織文化（カルチャー）や働く人々との相性も大切な要素です。「年齢構成が極端に若くマネジメントスタイルが合わない」「成果主義・スピード重視の文化になじめない」といった場合は、能力を十分に発揮できません。
このような点から、可能であれば職場の年代構成やカルチャーとの相性を、説明会・面接などを通じて確認しておくと良いでしょう。
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転職時に提示された給与が高くても、会社の業績が不安定であれば、その水準を将来も維持できるとは限りません。場合によっては賞与カットや昇給停止、更には人員整理などにつながるリスクもあります。
そのため、転職先を選ぶ際は「提示された給与額」だけで判断せず、財務状況や事業の安定性を確認し、長く安心して働ける企業かどうかを見極めることが重要です。また、「中長期の事業計画が具体的に示されているか」「市場環境や事業ポートフォリオに成長余地があるか」などをチェックし、企業の成長性を把握することも大切です。
40代はキャリアの後半戦に向けた重要な時期であるため、「現状の給与」だけでなく、中長期的な収入とキャリアの広がりを含めて総合的な判断を行いましょう。
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【キャリアアドバイザーからひとこと】 |
転職先の選び方について
40代の転職で年収を上げることは十分に可能です。年収アップを優先する場合は、企業規模にこだわらず、自身の経験や強みを「今まさに必要としている企業」を選ぶことが重要です。管理職であれば、マネジメント力や成果の再現性が評価され、役割に応じた処遇が期待できます。
一方、非管理職でも専門性や希少性の高いスキルが企業課題と合致すれば、年収や労働条件が向上するケースは少なくありません。企業ニーズと経験の一致が、年収アップの成否を左右します。 |
感覚や希望だけに頼らず、転職市場から見た根拠に基づく準備と伝え方が重要です。自分の強みを整理し、企業にどのような貢献ができ、どのような成果が期待できるのかを具体的に示すことで、条件面でも納得感のある転職につながります。
ここでは、40代が着実に年収を引き上げるための転職戦略を3つのステップで紹介します。
40代の転職で年収を引き上げるには、まず自分の市場価値を「転職市場の視点」で冷静に分析することが不可欠です。社内の役職や年収に固執せず、「自分の経験は、どの業界の、どのフェーズにある企業の課題を解決できるのか」を基準に再定義しましょう。最新の求人動向や同年代の採用事例を広く照らし合わせ、自分のスキルが「最も希少価値として評価される場所」を客観的に特定することが、戦略的な年収アップを実現する重要な原点となります。
40代の職務経歴書では、単なる職務の羅列ではなく、「どのような環境で、いかにして成果を導き出したか」というプロセスを構造的に示すことが重要です。実績を数値や具体例で裏付けるのはもちろん、その背景にある独自の工夫や意思決定の基準を論理的に明文化しましょう。
成果が特定の組織や立場に依存したものではなく、異なる環境でも再現できる「汎用性の高い知見」であることを明確に証明できれば、書類選考の通過率が高まり、内定獲得へと大きく近づきます。
40代の年収交渉は、希望額を伝える場ではなく、入社後に期待される役割と成果水準を具体的に合意する場です。これまでの実績をもとに、「どの領域で、いつまでに、どのような成果を出すか」というコミットメントを提示し、企業側が納得できる費用対効果を示す提案を行いましょう。更に、その企業の評価制度や昇給の仕組みを正しく把握したうえで対話を進めることで、納得感のある合意形成が可能となり、現実的な年収アップが実現します。
40代はキャリアの成熟期であり、年収に差がつくタイミングでもあります。平均年収は自分の現在地を客観的に知るうえで大切な指標となりますが、年収アップを目指す方にとって重要なのは「どう年収を伸ばしていくか」を具体的に考え、行動につなげることです。
現職での昇給、資格の取得、副業、起業・独立、転職など、さまざまな方法のなかから自分に合ったものを選択することで、今後の収入を大きく伸ばすチャンスをつかめます。
40代は、まだまだキャリアを再構築できる年代です。現状を整理し、最適な選択を積み重ねながら、より納得度の高いキャリア形成と年収アップを実現していきましょう。
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監修：谷所 健一郎
キャリア・デベロップメント・アドバイザー（CDA）／有限会社キャリアドメイン 代表取締役
1万人以上の面接と人事に携わった経験から、執筆、講演活動にて就職・転職支援を行う。ヤドケン転職塾 、キャリアドメインマリッジを経営。主な著書「はじめての転職ガイド 必ず成功する転職」、「転職者のための職務経歴書・履歴書・添え状の書き方」、「転職者のための面接回答例」、「転職者のための自己分析」（いずれもマイナビ出版）ほか多数。
